건강
체지방률 계산기
미해군(U.S. Navy) 공식으로 체지방률을 계산합니다. 줄자만 있으면 측정 가능합니다.
성별
기본 정보
둘레 측정 (cm)
배꼽 높이에서 수평으로 측정
목의 가장 가는 부분 (후두 아래)
체지방률
21.8%
보통21.8%
~6%
~14%
~18%
~25%
25+
체성분 분석
체지방량
15.3 kg
제지방량 (근육+골격)
54.7 kg
BMI
22.9
체지방률 (Navy)
21.8%
체지방률 판정 기준 (남성)
| 분류 | 체지방률 |
|---|---|
| 필수지방 | 0% ~ 6% |
| 운동선수 | 6% ~ 14% |
| 적정(건강) | 14% ~ 18% |
| 보통 | 18% ~ 25% |
| 비만 | 25% 이상 |
사용 방법
- 성별을 선택합니다.
- 키와 몸무게를 입력합니다.
- 줄자로 허리 둘레(배꼽 높이)와 목 둘레(가장 가는 부분)를 측정해 입력합니다.
- 여성의 경우 엉덩이 둘레(가장 넓은 부분)도 추가 입력합니다.
- 체지방률, 판정 결과, 체성분 분석을 확인합니다.
측정 팁
- 줄자를 피부에 밀착시키되 살이 눌리지 않도록 합니다.
- 허리 둘레는 배꼽 높이에서 숨을 편하게 내쉰 상태로 측정합니다.
- 목 둘레는 후두(목젖 튀어나온 부분) 바로 아래 가장 가는 곳에서 측정합니다.
- 가급적 매일 같은 시간(아침 공복)에 측정하면 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.
참고 사항
- 미해군(U.S. Navy) 체지방 공식은 줄자 측정만으로 ±3~4% 정확도를 제공합니다.
- 인바디(BIA), DEXA 스캔 등 전문 장비에 비해 간편하지만 정밀도는 떨어질 수 있습니다.
- 근육량이 매우 많은 경우 실제보다 높게, 마른 비만의 경우 낮게 측정될 수 있습니다.
- 의학적 판단이 필요한 경우 전문의와 상담하세요.