건강 도구 모음
BMI·기초대사량·칼로리·체지방률·음주 후 운전 가능 시간 등 건강 관리에 필요한 계산을 모았습니다. 공식과 기준치를 명시해 참고용으로 신뢰성 있게 사용할 수 있습니다.
총 13개 도구 · 모두 무료 · 설치·로그인 불필요
1RM 계산기
운동 무게와 반복 수로 1회 최대 무게(1RM)를 추정합니다.
단백질 권장량 계산기
체중과 운동 강도, 목적에 맞는 1일 단백질 섭취량(g)을 계산합니다.
마라톤 페이스 계산기
달리기 페이스(분/km)·거리 → 완주 시간, 5K·10K·하프·풀 마라톤. 거리별 분할 시간 표시.
배란일 계산기
생리 주기를 입력하면 배란 예정일, 가임기, 다음 생리 예정일을 자동 계산합니다.
수면 사이클 계산기
90분 수면 사이클 기준 최적 기상·취침 시각 추천. 5~6사이클로 상쾌한 기상.
영양소 계산기
음식을 검색해 식단에 추가하면 총 칼로리와 영양 성분을 자동으로 계산합니다.
임신 주차 계산기
마지막 생리일·임신 시작일·출산 예정일로 현재 임신 주차와 태아 발달 단계를 확인합니다.
체지방률 계산기
미해군(U.S. Navy) 공식으로 체지방률을 계산합니다. 줄자만 있으면 측정 가능합니다.
출산예정일 계산기
마지막 생리일, 배란일, 또는 시험관 이식일로 출산예정일과 임신 주수를 계산합니다.
카페인 섭취량 계산기
오늘 마신 커피·에너지드링크·차·콜라의 카페인을 합산해 식약처 권장 한도와 비교.
칼로리 계산기
기초대사량(BMR)과 하루 권장 칼로리(TDEE)를 계산합니다.
하루 물 섭취량 계산기
체중·운동·기온별 하루 권장 수분량(ml·L)과 컵·생수병 환산을 즉시 계산합니다.
BMI 계산기
키·몸무게로 BMI(체질량지수)와 비만도, 정상 체중 범위를 즉시 계산합니다.